Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Hypnobirthing

Hypnobirthing

TI EINAI ΤΟ HYPNOBIRTHING;

Το Hypnobirthing πρόκειται για μια απλή και μοναδική μέθοδο προετοιμασίας τοκετού που συνδυάζει τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοής και οραματισμών. Μέσα από την εξάσκηση των τεχνικών αυτών το υποσυνείδητο επαναπροσδιορίζεται και αποκτά μια θετική στάση προς την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και τη γονεϊκότητα, αποβάλλοντας τυχόν φόβους και ανησυχίες. Ιδιαίτερα με τους οραματισμούς και τα κείμενα χαλάρωσης, η γυναίκα συγκεντρώνεται καλύτερα και επικοινωνεί τόσο με το παιδί της όσο και με το σώμα της, ενώ με το απαλό άγγιγμα και το μασάζ έρχεται ακόμη πιο κοντά με το σύντροφό της.

TI ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ;

Το Hypnobirthing δεν είναι βαθιά ύπνωση, αλλά βαθιά χαλάρωση. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η κατάσταση της ύπνωσης θα τους οδηγήσει στο να πουν ή να κάνουν κάτι ντροπιαστικό ή κάτι που δεν θα έκαναν εάν δεν βρίσκονταν σε ύπνωση. ‘Ομως, η ύπνωση έχει να κάνει απλά και μόνο με τη θετική χρήση λέξεων ώστε το άτομο να αποδεσμευτεί από τους αρνητικούς συνειρμούς που έχει συγκεντρώσει στη διάρκεια της ζωής του. Τα ζευγάρια ίσως νιώσουν πιο άνετα έαν γνωρίζουν ότι όλοι οι άνρθωποι μέσα στην ημέρα περνάμε από μια κατάσταση που μοιάζει με ύπνωση τουλάχιστον δυο φορές: λίγο πριν κοιμηθούμε και λίγο πριν ξυπνήσουμε. Στην κατάσταση αυτή το συνειδητό κομμάτι του μυαλού μας (λογική) υπολειτουργεί, αφήνοντας το υποσυνείδητο κομμάτι να λάβει θετικές προτάσεις.

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ HYPNOBIRTHING?

Το Hypnobirthing βασίζεται στο ότι ο τοκετός είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος και οι ορμόνες έρχονται σε τέτοια ισορροπία ώστε η γυναίκα να μην νιώθει έντονο πόνο. Στην πραγματικότητα όμως, πολλές γυναίκες βιώνουν πολύ επώδυνους τοκετούς είτε λόγω αναίτιων παρεμβάσεων και περιορισμών (π.χ. της κινητικότητας) είτε λόγω έντονου φόβου. Αυτοί οι παράγοντες έχουν ως αποτέλεσμα τη διατάραξη της φυσιολογίας του τοκετού και πιο συγκεκριμένα των ορμονών, των μυών και της πυέλου. Το Hypnobirthing αποτελεί μια ολοκληρωμένη πνευματική και σωματική προετοιμασία για τον τοκετό και επίσης παρέχει σημαντικές πληροφορίες στο ζευγάρι ώστε να πάρει συνειδητές αποφάσεις σχετικά με τη γέννηση. Δίνονται τα απαραίτητα εργαλεία ώστε η γυναίκα να καταφέρνει να μπαίνει σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης/ύπνωσης όταν εκείνη το επιθυμεί, είτε μόνη της είτε με τη βοήθεια του συντρόφου της. Στόχος του Hypnobirthing είναι να δώσει σε κάθε γυναίκα την δυνατότητα ενός ήρεμου, φυσικού τοκετού χωρίς έντονο πόνο και φόβο ή άγχος.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ;

  • Πρώιμη ανάπτυξη δεσμού μεταξύ μητέρας και παιδιού.
  • Πιο ενεργός και πρακτικός ρόλος του συντρόφου.
  • Ενδυνάμωση της σχέσης μεταξύ της εγκύου και του συντρόφου.
  • Η γυναίκα αφουγκράζεται καλύτερα και έχει την αίσθηση του ελέγχου του σώματός της κατά την κύηση και τον τοκετό.
  • Συμβάλλει στο να έχει η γυναίκα μια πιο ενδυναμωτική εμπειρία του τοκετού.
  • Αισιοδοξία και εμπιστοσύνη στο σώμα.
  • Το παιδί καλωσορίζεται στον κόσμο σε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς στρες.
  • Διαχείριση άγχους (ακόμα και στη διάρκεια εξετάσεων στην εγκυμοσύνη) μέσα από τεχνικές χαλάρωσης.
  • Καλύτερη οξυγόνωση της μητέρας και του εμβρύου.

Όλες οι συναντήσεις περιλαμβάνουν τόσο συζήτηση και επεξήγηση όσο και βιωματικές ασκήσεις, κείμενα χαλάρωσης και προβολή βίντεο. Το πρόγραμμα συνοπτικά είναι το παρακάτω:

1η Συνάντηση (7 Ιουνίου)

  • Εισαγωγή στην υπνοθεραπεία.
  • Εισαγωγή στο Ηypnobirthing.
  • Ανησυχίες και φόβοι. Θετικός τρόπος σκέψης.
  • H χρήση των λέξεων και πώς μας επηρεάζει.
  • Συνειδητό και υποσυνείδητο.
  • Σχέση μεταξύ νου και σώματος.
  • Η φυσικη διαδικασία του τοκετού, η λειτουργία της μήτρας και οι ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα.
  • Ο κύκλος Φόβου-Έντασης-Πόνου.
  • Το περιβάλλον του τοκετού.

2η Συνάντηση (14 Ιουνίου)

  • Εκμάθηση και εξάσκηση αναπνοών χαλάρωσης.
  • Οραματισμοί κατά τη διάρκεια των κυμάτων.
  • Τεχνικές χαλάρωσης με απαλό άγγιγμα ή χάδι.
  • Τεχνικές αυτο-ύπνωσης και άμεσης χαλάρωσης.
  • Μουσική για χαλάρωση και συγκέντρωση στον τοκετό.
  • Ενδυναμωτικές και ενθαρρυντικές προτάσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
  • Στάση και θέσεις της εγκύου.
  • Πιθανές θέσεις του εμβρύου και πρακτικές συμβουλές για να το ενθαρρύνουμε να αλλάξει θέση.
  • Επιλογές της μητέρας στην περίπτωση που η καισαρική τομή είναι απαραίτητη για την υγεία τη δική της και το παιδιού της.
  • Διατροφή εγκύου.
  • Ασκήσεις πυελικού εδάφους.
  • Μασάζ περινέου.
  • Στάσεις τοκετού.

3η Συνάντηση (21 Ιουνίου)

  • Πιθανή ημερομηνία τοκετού: πηγή άγχους; Φυσιολογικό εύρος και παράταση κύησης.
  • Ο ρόλος και η πρακτική των επαγγελματιών υγείας στη μαιευτική φροντίδα.
  • Ο ρόλος του συντρόφου. Πρακτικές ιδέες.
  • Κατευθυντήριες οδηγίες και πρωτόκολλα των μαιευτηρίων. Δικαιώματα και επιλογές του ζευγαριού.
  • Η ευθύνη του τοκετού.
  • Πρόκληση τοκετού. Επίσημες οδηγίες. Βοηθώντας τον τοκετό να ξεκινήσει φυσικά.
  • Πρώιμα σημεία έναρξης τοκετού.
  • Τεχνικές απελεύθέρωσης του άγχους.

4η Συνάντηση (28 Ιουνίου)

  • Επιλογές της γυναίκας για το που και πώς θα γεννήσει.
  • Ο ρόλος του συντρόφου στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία.
  • Πρώιμο στάδιο τοκετού.
  • Επικοινωνία με τη μαία.
  • Τι να πάρω στο μαιευτήριο.
  • Συμβουλές κατά τη μεταφορά και άφιξη στο μαιευτήριο.
  • Ενεργός τοκετός.
  • Μη φαρμακευτικές μέθοδοι που βοηθούν στη χαλάρωση.
  • Χαλαρωτικό άγγιγμα.
  • Χρήση του νερού στον τοκετό.
  • Στάδιο της εξώθησης. Αναπνοή και οραματισμοί.
  • Η «χρυσή» πρώτη ώρα.
  • Πλάνο τοκετού.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

WHAT IS HYPNOBIRTHING?

Hypnobirhting is a simple and unique antenatal preparation that combines relaxation and breathing techniques with visualisations. By practising these, the subconscious mind is reframed and obtains a positive approach towards pregnancy, childbirth and parenthood, while relieving any fears and concerns. Especially through visualisations and relaxation scripts, the woman concentrates and communicates with her body and her child, while the calming touch and the relaxing massage strengthen the relationship between the woman and her partner.

WHAT ISN’T HYPNOBIRTHING?

Hypnobirthing is deep relaxation, rather than deep hypnosis. Many people are worried that hypnosis will make them say or do something that is embarrassing or something they would rather not do or say. However, hypnosis is simply the positive use of words to help a person let go of some of the negatives he/she has acquired in life. Couples might feel more comfortable with it if they are aware that we all enter into hypnosis at least twice every day: when we fall asleep and when we wake up. In that state the conscious mind (logic) moves to one side and allows the subconscious part of our minds to receive beneficial suggestions.

WHAT IS THE AIM OF HYPNOBIRTHING?

Hypnobirthing is based on the knowledge that labour is a natural process and hormones find such a balance that the woman does not feel severe pain. However, many women have a very painful birth experience either due to unnecessary interventions and restrictions (e.g. of movement) or due to their fear. All these factors disrupt the physiology of labour and especially that of hormones, muscles and pelvis. Hypnobirthing is a complete preparation of both mind and body for labour and also provides the couple with information that is necessary to make informed decisions regarding childbirth. The appropriate tools are offered in order for the woman to be able to enter into a state of deep relaxation/hypnosis whenever she wants to, either on her own or with the help of her partner. The aim of Hypnobirthing is to give every woman the chance of a calm, natural labour without extreme pain and fear or stress.

WHAT ARE THE BENEFITS OF HYPNOBIRTHING?

  • Early bonding between mother and child.
  • More active and practical role of the partner.
  • Strengthening the relationship between the woman and her partner.
  • The woman learns to listen to her body and has a feeling of control over her body during labour.
  • Contributes to an empowering birth experience.
  • Optimism and trust in the body.
  • The child is welcomed to the world in an environment that is more calm and less stressful.
  • Dealing with stress more efficiently (even during examinations in pregnancy) by using the relaxation techniques.
  • Better oxygen supply to both mother and baby.

All of the Hypnobirthing sessions include not only discussion and useful information, but also experiential techniques, relaxation scripts and videos. The programme is the following:

1st Session (22th of June)

  • Introduction to hypnotherapy
  • Introduction to Hypnobirthing
  • Concerns and fears. Positive way of thinking.
  • The use of words and how it can affect us.
  • Conscious and subconscious mind.
  • Mind and body.
  • The physiological process of labour. How the uterus and the hormones work in the human body.
  • Circle of “fear-tension-pain”.
  • The birth environment.

2nd Session (29th of June)

  • Practising breathing techniques.
  • Visualisations during surges.
  • Breathing techniques with calming touch or stroking.
  • Self-hypnosis or short relaxation techniques.
  • Music for relaxation and concentration in labour.
  • Statements for an empowering pregnancy and birth.
  • Positioning of the woman.
  • Possible positions of the fetus and practical suggestions to encourage them to change position.
  • Options that the mother has in case that a caesarean section is necessary for the health of her baby and herself.
  • Nutrition in pregnancy.
  • Pelvic floor exercises.
  • Massage of the perineum.
  • Birth positions.

3rd Session (6th of July)

  • Due date: causing stress? Normal range and prolonged pregnancy.
  • The role and practice of healthcare professionals in maternity care.
  • Τhe role of the partner. Practical ideas.
  • Official guidelines and protocols within maternity clinics. Rights and choices of every couple.
  • The responsibility for birth.
  • Induction of labour. Official guidelines. Helping labour start naturally.
  • Signs of early labour.
  • Techniques to deal with stress.

4th Session (13th of July)

  • Choices around place and mode of birth.
  • The role of the partner in pregnancy, labour and postnatal period.
  • Early labour.
  • Active labour.
  • Communication with the midwife.
  • What to pack up for the hospital.
  • Suggestions when the woman is transferred and arrives to the hospital.
  • Non-pharmacological methods that promote relaxation.
  • Back stroking.
  • Use of water in labour.
  • Expulsion stage. Breathing and visualisations.
  • The “golden hour”.
  • Birth plan.

About the available groups in English language:
The sessions are led by
Eleni Asimaki, Midwife, MSc, Certified KG Hypnobirthing Instructor
Date
Saturday the 22th, the 29th of  June, the 6th and the 13th of July, from 11.00 to 13.30
Time
11:00 - 13:30
Location
Alexioupoleos 1 & Vouliagmenis Argyroupoli, Athens 16452
Book your place
211 4013 649 I 697 0678 817 I info@irois.gr
Συντονίζει
Ελένη Ασημάκη, Μαία, ΜSc, Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια ΚG Hypnobirthing
Ημερομηνία Διεξαγωγής
Παρασκευή 7/6, 14/6, 21/6 και 28/6, από τις 18.00 μέχρι τις 20.30
'Ωρα
18:00 - 20:30
Χώρος Διεξαγωγής

IROIS, Αλεξιουπόλεως 1 & Λ. Βουλιαγμένης Αργυρούπολη, Αθήνα 16452

Δηλώσεις συμμετοχής

211 4013 649 I 697 0678 817 I info@irois.gr

Positive SSL