Τι είναι το Hypnobirthing;
Το Hypnobirthing πρόκειται για μια απλή και μοναδική μέθοδο προετοιμασίας τοκετού που συνδυάζει τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοής και οραματισμών. Μέσα από την εξάσκηση των τεχνικών αυτών το υποσυνείδητο επαναπροσδιορίζεται και αποκτά μια θετική στάση προς την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και τη γονεϊκότητα, αποβάλλοντας τυχόν φόβους και ανησυχίες. Ιδιαίτερα με τους οραματισμούς και τα κείμενα χαλάρωσης, η γυναίκα συγκεντρώνεται καλύτερα και επικοινωνεί τόσο με το παιδί της όσο και με το σώμα της, ενώ με το απαλό άγγιγμα και το μασάζ έρχεται ακόμη πιο κοντά με το σύντροφό της.
Τι δεν είναι το Hypnobirthing;
Το Hypnobirthing δεν είναι βαθιά ύπνωση, αλλά βαθιά χαλάρωση. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η κατάσταση της ύπνωσης θα τους οδηγήσει στο να πουν ή να κάνουν κάτι ντροπιαστικό ή κάτι που δεν θα έκαναν εάν δεν βρίσκονταν σε ύπνωση. ‘Ομως, η ύπνωση έχει να κάνει απλά και μόνο με τη θετική χρήση λέξεων ώστε το άτομο να αποδεσμευτεί από τους αρνητικούς συνειρμούς που έχει συγκεντρώσει στη διάρκεια της ζωής του. Τα ζευγάρια ίσως νιώσουν πιο άνετα έαν γνωρίζουν ότι όλοι οι άνρθωποι μέσα στην ημέρα περνάμε από μια κατάσταση που μοιάζει με ύπνωση τουλάχιστον δυο φορές: λίγο πριν κοιμηθούμε και λίγο πριν ξυπνήσουμε. Στην κατάσταση αυτή το συνειδητό κομμάτι του μυαλού μας (λογική) υπολειτουργεί, αφήνοντας το υποσυνείδητο κομμάτι να λάβει θετικές προτάσεις.
Ποιος είναι ο στόχος του Hypnobirthing;
- Πρώιμη ανάπτυξη δεσμού μεταξύ μητέρας και παιδιού.
- Πιο ενεργός και πρακτικός ρόλος του συντρόφου.
- Ενδυνάμωση της σχέσης μεταξύ της εγκύου και του συντρόφου.
- Η γυναίκα αφουγκράζεται καλύτερα και έχει την αίσθηση του ελέγχου του σώματός της κατά την κύηση και τον τοκετό.
- Συμβάλλει στο να έχει η γυναίκα μια πιο ενδυναμωτική εμπειρία του τοκετού.
- Αισιοδοξία και εμπιστοσύνη στο σώμα.
- Το παιδί καλωσορίζεται στον κόσμο σε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς στρες.
- Διαχείριση άγχους (ακόμα και στη διάρκεια εξετάσεων στην εγκυμοσύνη) μέσα από τεχνικές χαλάρωσης.
- Καλύτερη οξυγόνωση της μητέρας και του εμβρύου.
Ποια είναι τα οφέλη του;
Το Hypnobirthing βασίζεται στο ότι ο τοκετός είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος και οι ορμόνες έρχονται σε τέτοια ισορροπία ώστε η γυναίκα να μην νιώθει έντονο πόνο. Στην πραγματικότητα όμως, πολλές γυναίκες βιώνουν πολύ επώδυνους τοκετούς είτε λόγω αναίτιων παρεμβάσεων και περιορισμών (π.χ. της κινητικότητας) είτε λόγω έντονου φόβου. Αυτοί οι παράγοντες έχουν ως αποτέλεσμα τη διατάραξη της φυσιολογίας του τοκετού και πιο συγκεκριμένα των ορμονών και των μυών της μήτρας. Το Hypnobirthing αποτελεί μια ολοκληρωμένη πνευματική και σωματική προετοιμασία για τον τοκετό και επίσης παρέχει σημαντικές πληροφορίες στο ζευγάρι ώστε να πάρει συνειδητές αποφάσεις σχετικά με τη γέννηση. Δίνονται τα απαραίτητα εργαλεία ώστε η γυναίκα να καταφέρνει να μπαίνει σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης/ύπνωσης όταν εκείνη το επιθυμεί, είτε μόνη της είτε με τη βοήθεια του συντρόφου της. Στόχος του Hypnobirthing είναι να δώσει σε κάθε γυναίκα την δυνατότητα ενός ήρεμου, φυσικού τοκετού χωρίς έντονο πόνο και φόβο ή άγχος.
Το πρόγραμμα συνοπτικά είναι το παρακάτω:
- Εισαγωγή στην υπνοθεραπεία.
- Εισαγωγή στο Ηypnobirthing.
- Ανησυχίες και φόβοι. Θετικός τρόπος σκέψης.
- H χρήση των λέξεων και πώς μας επηρεάζει.
- Συνειδητό και υποσυνείδητο.
- Σχέση μεταξύ νου και σώματος.
- Η φυσικη διαδικασία του τοκετού, η λειτουργία της μήτρας και οι ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα.
- Ο κύκλος Φόβου-Έντασης-Πόνου.
- Το περιβάλλον του τοκετού.
- Εκμάθηση και εξάσκηση αναπνοών χαλάρωσης.
- Οραματισμοί κατά τη διάρκεια των κυμάτων.
- Τεχνικές χαλάρωσης με απαλό άγγιγμα ή χάδι.
- Τεχνικές αυτο-ύπνωσης και άμεσης χαλάρωσης.
- Μουσική για χαλάρωση και συγκέντρωση στον τοκετό.
- Ενδυναμωτικές και ενθαρρυντικές προτάσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
- Στάση και θέσεις της εγκύου.
- Πιθανές θέσεις του εμβρύου και πρακτικές συμβουλές για να το ενθαρρύνουμε να αλλάξει θέση.
- Επιλογές της μητέρας στην περίπτωση που η καισαρική τομή είναι απαραίτητη για την υγεία τη δική της και το παιδιού της.
- Διατροφή εγκύου.
- Ασκήσεις πυελικού εδάφους.
- Μασάζ περινέου.
- Στάσεις τοκετού.
- Πιθανή ημερομηνία τοκετού: πηγή άγχους; Φυσιολογικό εύρος και παράταση κύησης.
- Ο ρόλος και η πρακτική των επαγγελματιών υγείας στη μαιευτική φροντίδα.
- Ο ρόλος του συντρόφου. Πρακτικές ιδέες.
- Κατευθυντήριες οδηγίες και πρωτόκολλα των μαιευτηρίων. Δικαιώματα και επιλογές του ζευγαριού.
- Η ευθύνη του τοκετού.
- Πρόκληση τοκετού. Επίσημες οδηγίες. Βοηθώντας τον τοκετό να ξεκινήσει φυσικά.
- Πρώιμα σημεία έναρξης τοκετού.
- Τεχνικές απελεύθέρωσης του άγχους.
- Επιλογές της γυναίκας για το που και πώς θα γεννήσει.
- Ο ρόλος του συντρόφου στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία.
- Πρώιμο στάδιο τοκετού.
- Επικοινωνία με τη μαία.
- Τι να πάρω στο μαιευτήριο.
- Συμβουλές κατά τη μεταφορά και άφιξη στο μαιευτήριο.
- Ενεργός τοκετός.
- Μη φαρμακευτικές μέθοδοι που βοηθούν στη χαλάρωση.
- Χαλαρωτικό άγγιγμα.
- Χρήση του νερού στον τοκετό.
- Στάδιο της εξώθησης. Αναπνοή και οραματισμοί.
- Η «χρυσή» πρώτη ώρα.
- Πλάνο τοκετού.
