Μερικά οφέλη της συστηματικής άσκησης:
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας.
- Ανακούφιση από πόνους στη μέση, τη λεκάνη και τον αυχένα.
- Ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
- Αύξηση της ευλυγισίας και της κινητικότητας του σώματος.
- Μείωση του άγχους και της σωματικής έντασης.
- Βελτίωση της αναπνοής και της ποιότητας του ύπνου.
- Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της προετοιμασίας για τον τοκετό.
Κάθε μάθημα περιλαμβάνει:
- Ασκήσεις αναπνοής που μπορούν να φανούν χρήσιμες και κατά τη διάρκεια του τοκετού.
- Ασκήσεις κινητικότητας και διάτασης για ανακούφιση από τις καθημερινές ενοχλήσεις.
- Τεχνικές χαλάρωσης
- Χρόνο για σύνδεση με το μωρό και ενίσχυση της εμπιστοσύνης στο σώμα σας.
Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στη yoga. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες, τις δυνατότητες και το στάδιο της εγκυμοσύνης κάθε συμμετέχουσας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η Pregnancy Yoga μπορεί να ξεκινήσει μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, εφόσον η κύηση εξελίσσεται φυσιολογικά και δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις. Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, λαμβάνεται σύντομο ιστορικό και, όπου χρειάζεται, συνιστάται η σύμφωνη γνώμη του θεράποντος γυναικολόγο
